Les perfs montent bien en ce moment, un peu en retard sur les prévision ^^ ! Objkectif 10*120Kg maintenant après les 10*110Kg passés ! Toujours objectif body mais tant que les perfs power augmentent et que la blessure ne se fait pas ressentir je force !



Dernière vidéos de Dips, lestées à 60Kg




PS : De prochains articles suivront au mois de mai, j'ai trop de révisions en ce moment

Je met le lien d'un blog rescençant quelques bonnes perfs de Smart :

http://smart-performance.over-blog.org/

Entre les révisions il est difficile de se caser une séance... Mais les photos remontent le moral

En revenant de Auchan, je me décide à vous faire partager ma diète actuelle :

Matin :
1 Pillule de Fenugrec
150g de flocons d'avoine avec 200mL de lait
Quelques Rem avec beurre, confiture, miel (ou qq crêpes, je fais souvent de la pâte à crêpe j'adore)
1 Yahourt

Post trainig 11h :
1 Shake de whey

Midi :
1 Pillule de Fenugrec
200g de riz ou pâtes complètes
100g de dinde (chaude genre escalope, cordon bleu...)
1 Yahourt

Goûter :
1 Pâtisserie (le truc qui me passe sous la main en fait...)

Soir :
1 Pillule de Fenugrec
100g de blanc de poulet ou 200g de thon (froid)
100g de riz ou pâtes (non complètes la plupart du temps pour le goût)
100g de légumes verts (haricots, flageollets, petits pois, lentilles...)
1 Yahourt

22h :
1 Yahourt avec du sucre

Voilà ma diète actuelle je pense qu'elle va me permettre de prendre du poids mais sur une longue période, je ne suis pas adepte des prises de masse avec gain très rapide pouvant ne pas être bien supportée par l'organisme...
Et je suis patient je sais que c'est la travail qui permet l'évolution et que celle-ci est échellonnée à long terme !

Petite photo illustrative :