-
3 types d'efforts
(11/05/2009
publié dans : Articles
)
1. Anaérobie Alactique C'est la partie de l'effort ou la production d'énergie de nécessite pas d'Oxygène ! Elle ne produit non plus de lactate qui est la base conjuguée de l'acide lactique et qui ... -
-
L'échauffement
(09/05/2009
publié dans : Articles
)
1. Importance de l'échauffement L'échauffement est capital avant toute pratique sportive car il permet l'augmentation de la chaleur dans le muscle ce qui va catalyser des réactions ... -
Extension du blog
(31/03/2009
publié dans : Articles
)
http://hartouze.c.la J'ouvre une extension de site. Vous y trouverez des outils de calculs permettant d'évaluer théoriquement vos performances et d'évaluer vos mensurations. Le site vous propose ... -
Performances en tout genre !
(22/03/2009
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
140Kg DC envoyé par Hartouze Les perfs montent bien en ce moment, un peu en retard sur les prévision ^^ ! Objkectif 10*120Kg maintenant après les 10*110Kg passés ! Toujours objectif body mais ... -
La créatine
(26/01/2009
publié dans : Articles
)
1) Ras le bol... Je démarrerais cet article par un ras le bol, envers les personnes qui ne savent rien sur ce complément et qui se permettent de juger ceux qui en prennent ! Attention, je précise ... -
Exercices pour le dos (épaisseur)
(14/01/2009
publié dans : Exercices de musculation
)
...:::Soulevé de terre:::... - A n'exécuter qu'après avoir acquis une technique irréprochable - Départ accroupi, position des mains au choix moi je met une en supi une en pro - Garder le dos plat ... -
Dos
(30/12/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
Je ne suis pas encore mort mais je n'ai pas le temps de trop faire d'article en ce moment... Petite photo de dos pris hier : -
Exercices pour les épaules
(17/12/2008
publié dans : Exercices de musculation
)
...:::Développé Nuque:::... - Départ assis sur un banc légèrement incliné (80° au lieu de 90°) - Départ bras tendus barre au dessus de la tête un peu vers l'arrière - Descendez la barre au niveau ... -
Les séries longues
(08/12/2008
publié dans : Articles
)
Parceque j'entends parler des séries longues et que je m'y intéresse je vais essayer de développer ma philosophie dessus (elle n'est peut être pas universelle !) 1. Séries longues... Combien ? Par ... -
Dragon Flag
(07/12/2008
publié dans : Exercices de musculation
)
Pour les accros des exos de Warrior qui donnent des sensations de fou et qui permettent de faire son kéké aux salle de muscu... ^^ Je vous préviens c'est super intense (surtout lorsque l'on a de ... -
Après une séance Biceps
(07/12/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
Entre les révisions il est difficile de se caser une séance... Mais les photos remontent le moral -
Exercices pour les triceps
(07/12/2008
publié dans : Exercices de musculation
)
...:::Barre front:::... - Départ allongé sur un banc - Bras tendus perpendiculaires au sol - Descendez les avant bras jusqu'à ce que la barre touche votre front - Les épaules doivent être ... -
Les oeufs
(24/11/2008
publié dans : Articles
)
Article court pour bannir nombre d'idées reçues sur l'oeuf : 1) Le Jaune, trop d'idées reçues En effet dans les salles de musculation, souvent lorsque l'on aborde le sujet de l'oeuf, une phrase ... -
Cahier d'entraînement
(17/11/2008
publié dans : Articles
)
Comme sur les différents forums les séances sont espacées par trop de flood ce qui rend le carnet illisible je vous propose une solution : 1- Créez un blog sur over-blog.com 2- Rejoignez la ... -
Bodybuilding ou Powerlifting !
(29/10/2008
publié dans : Articles
)
Comme vous le savez sûrement en musculation il existe deux grandes catégories : - le Powerlifting - le Bodybuilding La première étant axée sur la force pure, sans se soucier de son apparence ... -
Lester ses dips pour moins de 10€ !
(27/10/2008
publié dans : Articles
)
Au lieu d'acheter une ceinture bien chère voici un petit tuto : Alors voilà je cherchais une ceinture pour faire des dips lestées pas cher... Et puis j'ai vu un p'tit gars (rimi) utiliser une ... -
Fenugrec
(25/10/2008
publié dans : Articles
)
"Fenugrec... ça me dit quelque chose... Ah oui je l'ai vu dans sa diète juste avant mais je ne sais pas ce que c'est... Ah j'ai une idée je vais lire cet article pour le savoir !" Voilà ce que ... -
Freestyle !
(21/10/2008
publié dans : Articles
)
Ah abordons un sujet délicat : Le Freestyle... En effet en parcourant le net vous pourrez remarquer que les avis sont très très très partagés quand à la pratique de cette discipline... Donc je ... -
Premier Posing !
(17/10/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
Voilà je me suis présenté en image mais il est temps maintenant de passer à la vidéo... Donc voilà un posing de débutant (j'exécute surement mal la plupart des pauses...), mais vous pourrez vous ... -
Course au 150Kg 1RM Bench Press
(16/10/2008
publié dans : Mes performances !
)
Premier Echec 140Kg le 20/08/08 Voilà je me lance le défi de passer avant 2009 une barre à 150Kg au Développé couché... Je m'entraîne donc plus au power en ce moment... Je ferais un historique des ... -
Mousses !
(07/10/2008
publié dans : Articles
)
Cet article qui va être assez court a deux buts : - Vous présenter ce qui est pour moi la meilleure protection pour les mains. - Savoir ou vous vous les procurez. En effet je recherche des mousses ... -
Diète actuelle
(06/10/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
En revenant de Auchan, je me décide à vous faire partager ma diète actuelle : Matin : 1 Pillule de Fenugrec 150g de flocons d'avoine avec 200mL de lait Quelques Rem avec beurre, confiture, miel ... -
Les Dips
(04/10/2008
publié dans : Articles
)
Cet exo est pour moi le summum des exos du haut du corps... Il sollicite pratiquement tout les muscles (triceps, pecs, dorsaux, trapèzes), la méthode Lafay m'a fait exploser sur cet exercice ! ... -
Le dévellopé Hartouze
(04/10/2008
publié dans : Mes performances !
)
Oui oui vous avez bien lu !!! Le dévellopé Hartouze... Mais quel est cette exercice... En fait c'est un dévellopé Arnold mais les bras ne doivent pas descendre en dessous de la parallèle au sol... ... -
8 répétitions au Dévellopé couché 100Kg
(04/10/2008
publié dans : Mes performances !
)
Comme je l'ai précemment expiqué, le DC est l'exercice de base de tout mes programmes, et je continue à en insérer dans toute mes scéances (même si il ne se résume qu'à 2*10reps), la raison est ... -
Les Abdos et moi, une longue histoire d'Amour !
(04/10/2008
publié dans : Articles
)
La légende dit que Hartouze faisait des abdos avant de savoir marcher... C'est probable ! En fait les abdos j'ai toujours voulu en avoir et ce depuis la primaire (CE1) c'est pourquoi lorsque que ... -
Petite illustration de mon évolution physique
(04/10/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
L'évolution en image de mon physique depuis 2006 : Mon physique actuel : -
Année 2007 : Enfin Terminal !
(04/10/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
2007 : Je continue encore sur a lancée full Développé couché mais en milieu d'année je rajoute les bras... Je suis le plus caisse de lycée et ça fait plaisir !!! Je rencontre Clémence avec qui je ... -
Année 2006 : En Première !
(04/10/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
2006 : J'arrête complètement le Hockey (entraîneur de merde, études...), je me concentre donc plus sur la muscu mais toujours pareil, uniquement du Développé couché et des tractions... J'y vais ... -
Année 2005 : Le début de l'épopée...
(04/10/2008
publié dans : Hartouze, l'auteur du blog !
)
2005 : Entrée au lycée, envie de changer mon corps en plus le lycée possède une salle de musculation, je demande à mes parents pour m'y inscrire, ils acceptent après nombre de palabre. Je me ...
Publicité
Recherche
Présentation
- : Musculation, principes, exercices, articles...
-
- : musculation bb dos volume dc Sport
- : J'ouvre ce blog afin de vous présenter mes programmes, mes évolutions, mes impressions... face à la musculation ! J'espère également motiver des personnes à pratiquer ce sport car même si il est pointé du doigt par certaine personnes au final il s'avère qu'il permet un total épanouissement physique et psychique s'il est bien dosé ! J'essayerais de le mettre à jour souvent et de faire des articles sympa (avec anecdotes) afin de vous tenir éveiller ! Bonne lecture
- Recommander ce blog
- Retour à la page d'accueil
- Contact
Catégories
- Articles (14)
- Hartouze, l'auteur du blog ! (9)
- Mes performances ! (3)
- Exercices de musculation (4)