Les séries longues

Parceque j'entends parler des séries longues et que je m'y intéresse je vais essayer de développer ma philosophie dessus (elle n'est peut être pas universelle !)

1. Séries longues... Combien ?

Par séries longues j'entends séries de plus de 30 répétitions, vous pouvez même aller jusqu'à 100 répétitions, pour ma part je me limite à 60 répétitions dans mes séries !
Cependant selon ma théorie, plus la série est longue plus elle est efficace !

2. Vue de l'esprit (non scientifique)

Il est facile de remarquer que :

- Lorsque je travail avec un poids me permettant de faire des séries de 6, à la fin de ma série (même si la dernière répétition est à l'échec) j'ai encore la force de faire quelques répétitions avec un poids bien plus léger !
En chiffres cela donne pour moi : après une série de 6 à 105Kg je suis capable d'en faire 8 à 10 à 50Kg.

- Le travail du mucle est donc conduit à l'échec dans la forme mais pas dans le fond !

- Après une séries de 60 répétitions à 50Kg je ne suis plus capable de lever ne serait-ce qu'une fois la barre ! Je suis donc plus proche de l'échec musculaire que précédemment, il en résulte que la fibre a été attaqué plus en profondeur, qu'avec la série lourde précédente !

- Si on raisonne avec cet théorie les séries de 1000 seraient les meilleures... Cependant je n'extrapolerais pas cette théorie et limiterait à 100 répétitions maximum le travail des séries longues !

3. Gains

- Volume
- Condition physique
- Force

Dans la limite du raisonnable, force bien entendu moins décuplée qu'un programme force pur, volume très mis en avant par ce type de séries, conditions physiques très augmentée !!!

4. Les difficultés des séries longues

- Faut avoir le mental car c'est quand même relou les 30 premières répétitions
- Cela implique de réduire les poids et ça met un coup à la vanité, au moral, à l'image par rapport aux autres, par rapport à soi même...