Cet article qui va être assez court a deux buts :
- Vous présenter ce qui est pour moi la meilleure protection pour les mains.
- Savoir ou vous vous les procurez.
En effet je recherche des mousses comme celles-ci depuis longtemps, cependant je n'en trouve pas (du moins pas avant ce matin, en effet une personne super sympathique de ma salle m'en a donné deux)
! Cette personne les a découpées dans le rembourrage d'un vieux coussin mais j'aimerais savoir si vous savez où on peu en trouver, acheter ?
Pour ce qui est de la qualité des mousses c'est simple, par rapport aux gants les avantages sont multiples :
- Pas de coutures
- Pas d'élongation à la longue qui peuvent pincer la peau (entre un pli de cuir...)
- Peu cher
- Très grippant
- Augmente légèrement le diamètre de la barre (pour les grosses mains...)
... Et j'en oubi sûrement
Voilà les mousses que l'on m'a fourni ce matin :
Par Hartouze
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En revenant de Auchan, je me décide à vous faire partager ma diète actuelle :
Matin :
1 Pillule de Fenugrec
150g de flocons d'avoine avec 200mL de lait
Quelques Rem avec beurre, confiture, miel (ou qq crêpes, je fais souvent de la pâte à crêpe j'adore)
1 Yahourt
Post trainig 11h :
1 Shake de whey
Midi :
1 Pillule de Fenugrec
200g de riz ou pâtes complètes
100g de dinde (chaude genre escalope, cordon bleu...)
1 Yahourt
Goûter :
1 Pâtisserie (le truc qui me passe sous la main en fait...)
Soir :
1 Pillule de Fenugrec
100g de blanc de poulet ou 200g de thon (froid)
100g de riz ou pâtes (non complètes la plupart du temps pour le goût)
100g de légumes verts (haricots, flageollets, petits pois, lentilles...)
1 Yahourt
22h :
1 Yahourt avec du sucre
Voilà ma diète actuelle je pense qu'elle va me permettre de prendre du poids mais sur une longue période, je ne suis pas adepte des prises de masse avec gain très rapide pouvant ne pas être bien
supportée par l'organisme...
Et je suis patient je sais que c'est la travail qui permet l'évolution et que celle-ci est échellonnée à long terme !
Petite photo illustrative :
Cet exo est pour moi le summum des exos du haut du corps... Il sollicite pratiquement tout les muscles (triceps, pecs, dorsaux, trapèzes), la méthode Lafay m'a fait exploser sur cet exercice !
D'ailleurs c'est un exercice qui demande peu de matériel il est aisé de le faire entre deux chaises, deux traiteaux, ou un tretix...
Il fait parti des exos à poids de corps que je conserve pour des entrainements PDC à la maison... Il est clair que travailler à la maison peut avoir bcp d'avantages pour les gens qui travaillent,
voyangent... Qui n'ont pas d'attache !
Pour ces raisons je ne peux que conseiller la méthode Lafay...
Mais revenons au Dips, il existe en existe deux sortes, une accentuant la travail des triceps l'autre répartissant le travail sur bcp plus de muscles :
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Dips aux barres parallèles, 1 main par barre
L'exécutant se place entre deux barres parallèles, pose ses mains et se hisse en tendant les bras. Maintenant les jambes croisées afin d'éviter un mouvement de balancier, il plie les bras tout en
gardant les avant-bras perpendiculaires à la barre et au sol. Puis il se hisse à nouveau, tout en gardant les avants-bras immobiles. Si l'athlète penche légèrement le buste en avant lors de
l'exécution, c'est le faisceau inférieur du muscle grand pectoral qui est sollicité.
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Dips aux barres parallèles, pieds sur la barre
L'exécutant saisit l'une des barres, les mains en pronation et la barre placée derrière lui. Puis, il place ses pieds sur la barre parallèle, de façon à avoir le buste dans le vide. Puis, il
descend lentement le corps vers le bas, sans toucher le sol. À la force des triceps, il remonte son corps en position initiale. Ce type d'exécution sollicite exclusivement les triceps.
Voici une vidéo ou j'exécute des dips aus barres parallèles :
Par Hartouze
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Oui oui vous avez bien lu !!!
Le dévellopé Hartouze... Mais quel est cette exercice... En fait c'est un dévellopé Arnold mais les bras ne doivent pas descendre en dessous de la parallèle au sol... Ceci permet de laisser le
muscle en tension pendant tout le mouvement...
Ici une performance dans ma salle de musculation des Vosges (mais vous auriez pu le deviner à l'accent je pense)...
Bah oui quoi elle est pas mooooooonter...
Dans toute mes scéances épaules je cale cet exo, il me donne vraiment de très bonnes sensations ! Je le conseil à tout ceux qui pratique le dévellopé Arnold et tout les autres aussi (oui je sais il
aurait été plus simple que je mette je le conseil à tout le monde)
Par Hartouze
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Comme je l'ai précemment expiqué, le DC est l'exercice de base de tout mes programmes, et je continue à en insérer dans toute mes scéances (même si il ne se résume qu'à 2*10reps), la raison est
simple, cet exo me donne de très bonnes sensations et j'adore avoir les pecs congestionnés quand je me regarde dans la glace au vestiaire...
Bah oui faut pas se leurrer, je suis super narcissique ! Ce n'est pas non plus maladif, mais qu'elle personne pratiquante de la muscu ne se matte pas dans la glace, ses biceps congestionés, ses
pecs, les veines apparentes...
Performance réalisée en fin de scéance...
Je suis à un maxi de 12 répétitions à 100Kg au dévellopé couché...
Par Hartouze
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